コロナでの自粛期間中、
ヘルスコーチのお勉強をしました。
心と身体、マインドを一気にリセットして綺麗になろう！
という、
ココカラマイリセット
普段の生活から、身体に合わないものを「抜く」「手放す」ことを中心に行うメソッド。
酵素やサプリに一切頼らず、普段の食生活を変えることで本来自分が一番過ごしやすい状態に持っていきます。
リセット期間中、どんな食事をしたかは、
また次回！
寒暖差が大きい今の時期にぴったりな
ホットココア
血糖値の上昇を抑えて、血行促進するココアとシナモン
ココアには、抗酸化作用、リラックス効果あり。
ミネラルたっぷり。
シナモンには身体を温める、消化機能を高める、抗菌作用あり。
今日はカルダモンも入れて、大人なココアに。
参道を通ると見る「甘酒あります」の文字。
温まるからと飲んでいましたが、こんなにもいいことがるなんて！
①消化吸収を助ける
・麹菌によってブドウ糖は既に分解済！効率よく体内にエネルギー源を吸収できる。
・アミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれていて、これが、飲む点滴と言われるところ！
・麹菌は一緒に摂った栄養の消化吸収を助けてくれる
②腸内環境を整える
・食物繊維やオリゴ糖も豊富。便秘の予防・解消にも。
・麹菌は、免疫活動を活性化させて免疫力を高める効果もあり。
→腸活ですね！
③血行と代謝を促進
・ビタミンB群には血行と代謝をアップさせ、老廃物を流す働きが。
・ビオチン皮膚の状態を整える働き目の下のくま、肌荒れ、しみやくすみに効果的。
→美肌効果に！
④ダイエットに！！
・ブドウ糖には消化補助の他にも血糖値を上昇させる効果があり、少量でも空腹感を抑えてくれる。
・GABAでイライラ、食べ過ぎを防止。
⑤他には
・麹菌は老化の元凶となる活性酸素の発生を抑制。
・動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防、女性ならではの悩みである生理痛や生理前のイライラ、肌荒れといった月経前症候群の解消、母乳の出を良くする効果もあり。
一度に飲む目安は、おちょこ一杯（約18ml）程度。飲むタイミングとしては、基礎代謝をアップする朝に！。豊富な栄養素を取ることでカラダが活性化し、基礎代謝が上がります。
鮭ご飯に温野菜たっぷり弁当
野菜をたくさん食べました
お鍋も作りやすかった
鮭と山芋のぶっかけ丼
天ぷらは
